①まず、家の自分の目線よりほんの少し高い位置にあるものを見てください。
壁掛けの時計やカレンダーの画鋲でも大丈夫です。
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②一点狙いどころを決めたら、自分の声が全てその点に届くように歌を歌います。
曲は、歌詞を見ないで歌えるものや、「ラララ〜♪」とメロディーだけ歌っても大丈夫です。
（歌詞がついていた方が良い意味で負荷がかかるので効果的です。）
これが、やってみると意外と良い運動になります。
下腹周りの筋トレをしているような状態です。
これだけでも十分筋トレとしては効果があるのですが、まだダイエットまでにはなりません。
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③要領を掴んだら、 自分のいる場所から見えるところに３点狙う点を決める（目線か、自分の目線よりも高いところが良い）
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④まず１番最初に決めた点に向かって声が届くように歌う。
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⑤３フレーズごと、もしくは短くてキリの良い箇所で、２点目・３点目と狙い所を変えながら一曲歌う。

✔︎「運動中は普段よりも糖を使う」
✔︎「運動後は普段よりも脂肪を多く使う」
✔︎「脂肪の燃焼能力も向上する」

発声や歌い方は、文章だけでは分かりにくい部分も多く、自分ではできているつもりでも力みやクセに気づきにくいことがあります。
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