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①一点に声を届けよう〜基礎代謝アップ編〜

まず1つ目、家の中で歌うトレーニングをご紹介します。

「家の中で歌う」というとご近所に迷惑になってしまうような感じがするかと思うのですが、 ある程度小さい声で歌っても効果があるのでご安心ください。
ではこのトレーニング方法について詳しくご説明します。

とやってみてください。
視点を変えていくことで下腹の筋肉が緩んだり縮んだりするので、より筋肉がつき基礎代謝が上がっていきます。
基礎代謝があがると日常生活の中で今までやっていた家事などでも痩せやすい体になるので、 ぜひ試してみてください。

②歌いながら散歩だけ？！〜低酸素トレーニング編〜

今度は先ほどより簡単、「歌いながら散歩をする」だけです。

これは、低酸素トレーニングに近い効果が得られると言われています。
低酸素状態のトレーニングは、

そうです。

歩きながら歌うことで、軽い低酸素状態になるので、脂肪が落ちやすくなります。
曲は、何気なく口ずさめる歌もしくは「ラララ〜♪」でも大丈夫です。 （1章目でご紹介したトレーニング同様、歌詞があると程よい負荷がかかるので、 童謡など歌詞を見ずに歌えるものを選曲するとより効果が上がります。）
歌詞を見たり、考えながら歩くと危ないので、何気なく歌える大好きな曲や童謡などを歌ってみてくださいね。

「運動は苦手」という方や「歌が大好き」という方は、ぜひお試し感覚でやってみてください。
注意点は、「やりすぎない」ということ。
例えば1章目のトレーニングを1日1曲を毎日続けると、夏までにわかりやすい効果が期待出来るそうです。

ただ、これはあくまでも目安です。
①他の運動と組み合わせていただいたり、
②「じんわり汗をかいたな」くらいで辞めていただいたり、
ご自身のスタイルに合った無理のない形で続けてみてください。

まず第一に「楽しみながら」トレーニングしてみていただければと思います。
私も夏に向けて、フィットネスダイエット！頑張ります！